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Que dieta es buena para bajar de peso|| http://tinyurl.com/plg2exe||Un estudio realizado por la Universidad de McMaster en Canadá examinó los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIT) en el metabolismo del cuerpo en comparación con los programas de ejercicio tradicionales.Que dieta es buena para bajar de peso. Lo que encontraron fue sorprendente.

Utilizando una bicicleta estática regular, los participantes realizaron 10 sprints de alta intensidad de un minuto con 60 segundos de descanso entre ellos , y lo hicieron tres veces por semana . Que dieta es buena para bajar de peso.Se descubrió que este modo de ejercicio produce los mismos beneficios físicos como el entrenamiento de resistencia tradicional que requeriría bicicleta durante 10 horas en un período de dos semanas ! El entrenamiento del intervalo es el mejor ejercicio para bajar de peso.

Que dieta es buena para bajar de peso.Otro estudio realizado en la Universidad de Colorado midió la tasa metabólica y el gasto calórico de los participantes que realizaron estos ejercicios de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en un ambiente cuidadosamente controlado . El estudio utilizó cinco voluntarios varones entre las edades de 25 y 31 , y se les somete a una prueba de esfuerzo , así como una evaluación de la composición corporal y la tasa metabólica en reposo antes del comienzo de las pruebas.

Que dieta es buena para bajar de peso.Luego , durante 3 días , los participantes comieron una dieta cuidadosamente formulado para darles sólo las calorías que necesitan sin exceso o consume . Finalmente, se revisaron en un centro de investigación donde sus habitaciones eran meticulosamente clima controlado y su dieta sigue siendo el mismo . Durante dos días , los voluntarios en su mayoría sólo " colgadas ", viendo la televisión o jugando en la computadora . En un día, sin embargo, se les pidió a los hombres para completar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad en una bicicleta estacionaria. Ellos completaron cinco intervalos de alta resistencia a los 30 segundos cada uno con cuatro minutos de fácil de resistencia el tiempo de recuperación en el medio, mientras que los entrenadores dijeron cosas motivantes y alentadores por el intercomunicador . ¿Son los intervalos de los mejores ejercicios para bajar de peso?

¿Los resultados? Los investigadores encontraron que los voluntarios quemaron un promedio de 200 calorías extra en el día de ejercicio, a pesar de que sólo se habían ejercido intensamente durante 2,5 minutos! ¿Cómo es eso para el beneficio extra?

¿Te imaginas quema un extra de 200 calorías por día ? Y todo se puede lograr en una cantidad mínima de tiempo con el entrenamiento a intervalos . El entrenamiento del intervalo es muy eficiente en el tiempo . Se puede adaptar para adaptarse a su estilo de vida y horario, por lo que no será capaz de utilizar " No tengo tiempo" como una excusa.Que dieta es buena para bajar de peso.

Que dieta es buena para bajar de peso.El entrenamiento del intervalo es un enfoque científicamente investigado y apoyado a perder peso y ganar tono muscular. Se utiliza la ciencia para aumentar la depleción calórica , que quema la capa de grasa extra que pueda tener, y luego utiliza los ejercicios de fuerza con base para tonificar el músculo que está poniendo en estado latente por debajo.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 30 Apr 2014

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