volver a ponerse en forma después de un tiempo de descanso es difícil en cualquier deporte, pero es especialmente difícil en la natación. Creo que es porque los humanos no estamos hechos para nadar pero somos muy buenos adaptándonos a nuevos ambientes. Así que cuanto más tiempo pases en la piscina, mejor desarrollarás esa sensación de cómo moverte efectivamente en el agua. Como una vez dijo Michael phelps dijo:
Estuve 5 años consecutivos sin un día de descanso. 365 días estuve en la piscina. Cada día estaba en el agua. Y en el deporte de la natación cuando pierdes un día te lleva dos días para volver a donde estabas. Así que ya estaba construyendo sobre eso durante todo ese tiempo.
Es probable que ya sepas esto. Alguna vez has faltado por mas de una semana o un mes a nadar?
así que ¿cuál es la manera más rápida de ponerse en forma?
Bien si haz faltado una semana o mas, entonces no hay otra manera. Sólo tienes que aguantar los primeros entrenamientos y luego todo se pone progresivamente mejor. Sin embargo, si haz faltado un mes o más y estás acostumbrado a nadar casi todos los dias, entonces usted debe tomarlo lento. Cuando falto mas de un mes mi primer instinto es llegar a nadar sprints, pero es cuando soy más probable a lesionarme. Tu cuerpo se ha acostumbrado a no nadar, por lo que necesita tomar las cosas con calma. En los primeros entrenamientos comienza nadando a un 70 o 80% de esfuerzo. Tienes que desarrollar esa sensación en el agua de nuevo y sólo viene después de pasar unas horas en la piscina. Después de una semana te sentirás mejor en el agua pero todavía necesitarás desarrollar resistencia. Ahi es cuando necesitas concentrarte en tu objetivo y sólo seguir adelante.
Si vas a faltar al entrenamiento y quiere sufrir menos al volver, puedes hacer un poco de trabajo aeróbico mientras estás lejos de la piscina, como correr o saltar la cuerda. Sin embargo, ten en cuenta que no hay nada que sustituya a la natación. Así que la forma más fácil de ponerse en forma es tratar de evitar estar lejos de una piscina durante mucho tiempo.
Recuerde, si has estado lejos de la piscina por un tiempo te sentirá horrible, pero ten en cuenta que esto es temporal. ten paciencia y sigue nadando.
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Nada rápido!
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 21 Aug 2018 |
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